Cosechando los beneficios de usar una pelota de ejercicio

Además de desarrollar un buen tono muscular general para todo el cuerpo, el balón proporciona muchos otros beneficios que van desde rehabilitar lesiones de espalda, cadera y rodilla hasta proporcionar un entrenamiento potente para mejorar la estabilidad del núcleo, la postura y el equilibrio muscular. También mejorará su flexibilidad y su sistema cardiovascular mediante un entrenamiento de bajo impacto.

Salud de la espalda y la columna vertebral

A continuación se presentan algunos de los beneficios más importantes para cualquier persona que desee utilizar la pelota y obtener un poco de información general sobre lo que se supone que es exactamente lo que se debe trabajar. La pelota es muy buena si tiene problemas de espalda porque le da soporte a la parte baja de la espalda a medida que hace ejercicio y se estira. Y es exactamente por eso que los fisioterapeutas y quiroprácticos comenzaron a usar la pelota para la terapia.

Estabilidad del núcleo

Tanta gente sufre de dolor de espalda y lesiones en estos días que pensar en alguien que no lo ha hecho es un reto. ¿Qué otro objeto se te ocurre que puedas simplemente recostar tu cuerpo y sentir alivio instantáneo? No demasiados. Con tanta charla en estos días sobre el trabajo de tu «núcleo», puedes estar preguntándote qué diablos es tu núcleo en realidad. Bueno, el núcleo son los músculos de tu cuerpo que estabilizan y apoyan todos tus movimientos.

Los músculos profundos abdominales

Su núcleo, o lo que la gente solía llamar su «sección media«, está formado por los músculos profundos abdominales y de la espalda que funcionan como estabilizadores para todo su cuerpo. Estos músculos son los músculos «profundos» porque, aunque no se puedan ver, mantienen la estabilidad central del cuerpo. Los tres músculos de la sección media, o «tronco» de su cuerpo, son Abdomen transverso: Los músculos abdominales profundos.

La columna lumbar

Tultifidus: Los músculos de la espalda que sostienen la columna lumbar. Quadratus lumborum: Los músculos de la parte baja de la espalda que mantienen el equilibrio de la columna vertebral y la pelvis. Estos músculos trabajan juntos para proteger su columna vertebral y ayudar con las actividades diarias. Levantar, lanzar, doblar, agacharse, alcanzar y correr utilizan los músculos estabilizadores, por lo que mantenerlos bien acondicionados es extremadamente importante.

Los movimientos sencillos como tirar

Sin músculos estabilizadores acondicionados, los movimientos sencillos como tirar, caminar y correr no están apoyados y lo dejan en riesgo de lesiones. El entrenamiento con la pelota es una forma de trabajar este grupo de músculos de difícil acceso. Con sólo sentarse sobre la pelota, usted puede activar los músculos estabilizadores y no sólo mejorar su postura, sino que también se siente más en contacto con su centro de gravedad.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *