Reconocer el exceso de estrés para ayudar a reducir la grasa del vientre

Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Y estas hormonas, cuando se liberan en su cuerpo en forma regular, pueden comenzar a aumentar el almacenamiento de grasa en su sección media. Un poco de estrés puede ser bueno para ti. Puede ayudarle a rendir bajo presión o darle una motivación adicional para cumplir con una fecha límite.

Un umbral de estrés

Pero en cierto punto, el estrés pasa de ser saludable a ser perjudicial. Cada persona tiene un umbral de estrés diferente, y su tolerancia al estrés depende de muchas cosas. Usted puede ser capaz de manejar una mayor cantidad de estrés. Si usted tiene un sistema de apoyo fuerte a su alrededor. Si tienes una visión positiva de la vida. Si usted sabe que se presentará una situación estresante y se ha preparado para ello. Si sabes cómo calmarte y tranquilizarte.

La sobrecarga de estrés

Usted necesita estar atento a la sobrecarga de estrés, o al punto en el que el estrés puede llegar a ser dañino tanto mental como físicamente. La figura muestra algunos síntomas comunes causados por la sobrecarga de estrés. Cuantos más síntomas muestre, más cerca estará de experimentar una sobrecarga de estrés. Las estrategias de aprendizaje para reducir y manejar el estrés son importantes para prevenir los efectos negativos sobre la salud.

Las riendas

Controlar el estrés se trata de tomar las riendas. Si usted comienza a tomar control de sus emociones, así como de su entorno, horarios y cualquier otro factor que pueda causar estrés, puede comenzar a controlar el estrés de una manera saludable. Sea proactivo. Si usted puede cambiar una situación estresante antes de que suceda o mientras está sucediendo, hágalo. (Sin embargo, si no puedes cambiarlo, asegúrate de concentrarte en ti mismo y en las cosas que puedes controlar.)

Los días para relajarse

Además, dedique tiempo todos los días para relajarse, descansar y relajarse de los factores estresantes del día. Incluso si el estrés en su vida parece estar fuera de control, usted puede controlar la manera en que responde a él, lo cual puede hacer toda la diferencia. Con la práctica, usted podrá identificar mejor los factores estresantes en su vida, ser capaz de manejarlos mejor y ser capaz de controlar mejor la situación que los causa.

Hacerlo le da más confianza de que puede enfrentar estos factores estresantes y desafíos, lo que en sí mismo puede ayudar a reducir el estrés general que siente en su interior. A medida que sus niveles de estrés y ansiedad disminuyen, las hormonas del estrés que su cuerpo libera también comienzan a disminuir, ayudándole a perder el exceso de peso alrededor de la mitad.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *