Recuperándose de una violación: Una mujer comparte su viaje terapéutico

Todas las facturas

Divida las tareas más grandes en pedazos más pequeños. Si se siente intimidado por el tiempo que le puede tomar hacer una tarea mayor o compleja, divídala en pedazos más pequeños y concéntrese en uno solo. Es difícil comenzar una tarea que parece abrumadora. Cree trozos más pequeños. Por ejemplo: Limpiar la casa → Limpiar la cocina. Escribir el capítulo → Escribir el esquema. Pagar todas las facturas → Pagar las facturas de alta prioridad

Programar descansos. Reconozca que una pausa entre tareas puede darle un respiro e incluso actuar como recompensa por su impresionante esfuerzo. Estos pocos minutos se pueden utilizar para ponerse al día con el correo electrónico, hacer algunas llamadas sociales, enviar un mensaje de texto a un amigo – lo que sea. También puede dar un paseo rápido, hacer algunos estiramientos o hacer un ejercicio de relajación. Haga los «quickies» rápidamente. Durante las pausas u otros períodos de inactividad, es posible que pueda realizar algunas tareas fáciles con bastante rapidez. Sólo hazlo.

Las tareas de agrupación

Cualquier cosa que le hayas dado una clasificación «Q» (lo que significa que se puede hacer en menos de cinco minutos), hazlo de inmediato. Sácalo de tu lista. Agrupe tareas similares. Ahorre mucho tiempo haciendo tareas similares al mismo tiempo. Las tareas de agrupación son mucho más eficientes y menos estresantes. Puede, por ejemplo: Pagar todas sus cuentas al mismo tiempo. Designe un tiempo para revisar las facturas, escribir los cheques, dirigir los sobres y enviarlos por correo. En lugar de ir corriendo a la tienda por cada pequeño artículo, agrupe los mandados. Mantenga una lista de «Cosas que necesitamos o que necesitaremos pronto» en un lugar a mano y consulte su lista antes de salir corriendo en busca de ese artículo en particular.

Elemento necesario

Una manera aún más sencilla de hacerlo es fotocopiar una lista maestra con los elementos comunes que normalmente se necesitan para reemplazarla y pegarla en el refrigerador. Marque un elemento necesario cuando note que se le está acabando. Cuando haya marcado un montón de artículos en la lista, vaya a la tienda. Indique el resultado. Cuando algo está terminado, táchalo de tu lista o haz un comentario de»hecho» en tu columna de resultados. Si no puede comenzar o terminar algo, anote cuándo planea completar la tarea. Actualice su lista maestra. Lo que no se logra al final del día debe ser reevaluado al día siguiente. Permanece en tu lista maestra hasta que esté hecho o lo consideres poco importante.

El principio de Pareto

Utilice la regla 80/20. Aplique el principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20, a su análisis de gestión de tiempos. En pocas palabras, dice: De las cosas que tiene que hacer, hacer el 20 por ciento de las tareas más valiosas le proporcionará el 80 por ciento de la satisfacción que puede haber obtenido al hacerlas todas. En otras palabras, saltarse sus artículos de menor prioridad no le costará mucho a la larga. No se obsesione con esas actividades menos valoradas y menos productivas. Pregúntese: «¿Sería tan horrible si no hiciera esta tarea?»

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